A Nossa Equipa

Joshua Norris-Ongso

Fundador do Método S3 / Criador do S3 Barre / Cofundador do S3 Studios

Joshua é um fisioterapeuta australiano com mais de 20 anos de experiência na prática clínica e nas áreas da saúde e bem-estar.

Depois de uma carreira nas artes performativas e na ginástica aeróbica, durante a qual representou a Indonésia internacionalmente, Joshua levou a sua paixão pelo desporto e pelo movimento noutra direção, tornando-se fisioterapeuta de alto rendimento. Entre os destaques da sua carreira estão o trabalho com a Comissão de Desporto da Indonésia e com a equipa da Fed Cup.

Joshua viria depois a abrir 11 estúdios de Pilates e barre na Austrália, lançando os primeiros treinos de barre do mundo concebidos e coreografados por um fisioterapeuta.

Joshua é um forte defensor da utilização dos princípios de alongamento, força e estabilidade na gestão e prevenção de lesões musculoesqueléticas. Acredita também que o fitness e um estilo de vida saudável devem ser divertidos e acessíveis.

Hoje, Joshua traz a sua experiência e o conceito S3 Studios para Portugal. Está entusiasmado por apresentar o Método S3 ao seu novo país e partilhar o seu amor pelo movimento para TODOS OS CORPOS!

Antonio joachim

Proprietário

O meu nome é António Joaquim e sou formado na área do exercício físico há 10 anos e especializado em Personal Training Avançado, Treino Terapêutico, Treino de força e Direcção e Gestão de Clubes, - sou empreendedor na área da saúde, exercício físico e desenvolvimento de comunidades.

Fundei o Arche Lifestyle Studio, um espaço boutique em Setúbal dedicado ao Treino Personalizado, Pilates, Fisioterapia e Saúde Integrativa, com intuito de ajudar cada pessoa a viver com menos dor, mais autonomia e melhor qualidade de vida. Ao longo de mais de uma década de experiência, especializei-me em utilizar o exercício como ferramenta de prevenção, recuperação e longevidade, acreditando que um acompanhamento próximo, baseado na ciência e na empatia, é o que realmente cria mudanças duradouras.

Sou também fundador do Setúbal Running Club, uma das maiores comunidades de corrida da Margem Sul, criada com a missão de aproximar pessoas através do movimento. Mais do que organizar corridas, acredito na criação de experiências, relações e hábitos que transformam vidas.

Paralelamente, desenvolvi o The Collective Pace, um conceito de treino outdoor inspirado no treino funcional e Hyrox, onde o desafio físico se alia ao espírito de equipa e à comunidade.

Acredito que liderar equipas é criar oportunidade para que os outros cresçam. O meu trabalho passa por construir projetos sustentáveis, formar equipas fortes e desenvolver comunidades onde as pessoas se sintam motivadas a cuidar melhor da sua saúde e a descobrir e desenvolver capacidades, superando-se todos os dias - o movimento é o ponto de partida para o verdadeiro objetivo de melhorar a qualidade de vida das pessoas. 

Sou uma pessoa movida por propósito. Gosto de sentir que aquilo que faço tem impacto na vida de alguém e procuro entregar-me e melhorar cada projeto, cada equipa e cada pessoa com quem me cruzo. Sou curioso por natureza e estou constantemente à procura de aprender. Questiono, observo, experimento e acredito que a evolução acontece quando nunca deixamos de ter vontade de melhorar. 

Valorizo profundamente as relações humanas. Acredito que a empatia, a confiança e a autenticidade são a base de qualquer ligação duradoura. Gosto de ouvir, compreender diferentes perspetivas e criar ambientes onde as pessoas se sintam incluídas e valorizadas. 

Gosto de reunir comunidades, criar momentos de partilha, aproximar desconhecidos e ver nascer amizades, projetos e histórias que talvez nunca existissem sem esse primeiro passo.

Pedro

Movimentos Inteligentes com o Pedro

Olá a todos! Sou o Pedro! Sou fisioterapeuta português, nascido e criado na grande cidade de Setúbal. Como ex-atleta federado de andebol, compreendo o movimento, a lesão e a procura constante pelo melhor desempenho a partir dos dois lados da experiência. Licenciei-me em 2025 no Instituto Politécnico de Setúbal e estou atualmente a frequentar um mestrado em Fisioterapia Desportiva na mesma instituição.

Atualmente, a minha prática clínica centra-se na fisioterapia musculoesquelética e desportiva, à qual acrescentei formação especializada em Pilates Clínico para responder melhor às necessidades dos meus clientes. Dedico-me à aprendizagem contínua e à prestação dos melhores cuidados baseados na evidência, ajudando cada cliente não apenas a recuperar, mas a superar-se.

Sofia é fisioterapeuta licenciada, especializada em medicina desportiva, e apaixonada por ajudar os clientes a moverem-se melhor, a recuperarem com mais força e a manterem-se sem lesões. Combinando um conhecimento profundo de biomecânica com experiência prática em reabilitação, trabalha tanto com atletas como com pessoas ativas no dia a dia para desenvolver força, melhorar a mobilidade e prevenir lesões antes de acontecerem.

Paralelamente ao trabalho clínico, as aulas de Pilates Reformer da Sofia são desafiantes, dinâmicas e genuinamente divertidas — combinando a precisão do movimento orientado pela fisioterapia com uma energia que faz os clientes quererem voltar. As aulas são pensadas para te desafiar o suficiente para sentires a diferença, mantendo sempre um ambiente leve, motivador e nunca intimidante.

Quer esteja a trabalhar individualmente em contexto clínico, quer a orientar uma aula completa de Reformer, Sofia leva a mesma filosofia a cada sessão: o movimento deve cuidar, desafiar e fazer-nos sentir bem, tudo ao mesmo tempo.

A desafiar-te a dar o teu melhor… com um sorriso

Sofia

Nanda é instrutora de yoga certificada, especializada em yoga tradicional e sculpt yoga, combinando movimento consciente com intensidade para desenvolver força. As suas aulas juntam a calma e o foco na respiração do yoga clássico à energia e ao trabalho muscular de sequências com pesos — oferecendo o melhor dos dois mundos em cada sessão.

Quer esteja a orientar uma sequência lenta e restaurativa, quer uma aula de sculpt intensa, Nanda cria um espaço acolhedor para principiantes e suficientemente desafiante para praticantes experientes. A sua abordagem parte da ideia de que um corpo forte e uma mente tranquila não são objetivos separados — constroem-se mutuamente. Os alunos saem das suas aulas mais fortes, mais centrados e preparados para o que vier a seguir.

NANDA

Onde a Força Encontra a Serenidade

Gabriela

Chamo-me Gabriela, mas podes tratar-me por Gabi. Sou brasileira-alemã e a minha ligação ao Pilates começou como aluna — à procura de bem-estar para o corpo e para a mente. Foi esse percurso que me trouxe até aqui. Sou formada em Psicologia e em Pilates Clássico e estou atualmente a concluir o meu mestrado em Psicologia. Nos princípios de Joseph Pilates encontrei aquilo que sempre procurei: o equilíbrio entre corpo, mente e espírito.

Hoje, o que mais me motiva é ver os meus alunos saírem de cada aula a sentirem-se melhor do que quando chegaram. Ensino aquilo em que acredito, de coração.

Chelsea

Com mais de uma década de experiência em saúde holística, Chelsea reúne yoga, naturopatia e mindfulness para criar aulas que cuidam do corpo, da mente e do espírito. Apaixonada por capacitar os outros, acredita que todos temos uma capacidade inata de recuperar quando encontramos o ambiente e o apoio adequados. As suas aulas oferecem um espaço acolhedor para abrandar, voltar a ligar-se à respiração e cultivar bem-estar dentro e fora do tapete.

Do vinyasa dinâmico ao yin restaurativo, Chelsea oferece aulas para todos, convidando-te a mover ao ritmo que te faz sentir bem.